سەرئێشەی گرژی

میکانیزمی وردی سەرئێشەی گرژی بە تەواوی ڕوون نییە. وا دادەنرێت چەند هۆکارێک ڕۆڵیان هەبێت، لەوانە هۆکاری جینی و ژینگە. کورتبوونەوەی ماسولکە (muscle contraction) لە سەر و ملدا وەک هۆکارێکی سەرەکی بۆ دروستبوونی دادەنرێت. زۆر کەس وەک وەڵامێک بۆ ڕووداوی پڕ فشار یان ڕۆژانی قەرەباڵغ تووشی سەرئێشەی گرژی دەبن.

نیشانە باوەکان بریتین لە:

- دەستپێکی هێواش و وردە وردەی ئازار - ئازار بەزۆری هەردوو لای سەر دەگرێتەوە - ئازاری کپ یان هەستی پشتێنێک یان مەنگەنەیەک بە دەوری سەردا - لەوانەیە ئازارەکە پشتی سەر یان مل بگرێتەوە - ئازارەکە بەزۆری سووک تا مامناوەندە (نەک سەخت)

لەبەر ئەوەی نیشانەکان دەکرێت لە دۆخەکانی تر بچن، هەمیشە بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشیی دروست ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

کۆنترۆڵکردنی باشی سەرئێشە پشت بە کەمکردنەوەی فشاری دەروونی و گرژی دەبەستێت. ستراتیژە سەرەکییەکان بریتین لە:

- پابەندبوون بە کاتێکی جێگیری خەو (هەمان کاتی خەوتن و هەستان) - وەرزشکردنی بەردەوام، ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ خولەک - خواردنی ژەمەکان بە ڕێکی (نانی بەیانی مەفەوتێنە) - دوورکەوتنەوە لە وروژێنەرە ناسراوەکانی سەرئێشە (هەندێک خۆراک، کەمیی خەو) - پشوودان لە ژینگەیەکی بێدەنگ و تاریکدا کاتێک پێویست بێت - کۆنترۆڵکردنی فشاری دەروونی لە ڕێگەی یۆگا، مەساج و ڕاهێنانەکانی خاوبوونەوە - وەرگرتنی دەرمان بەپێی ڕاسپاردەی پزیشکەکەت