هەوکردنی جومگە

هەوکردنی جومگە چەندین شێوەی هەیە:

- هەوکردنی جومگەی بێ هۆکاری دیار - هەوکردنی بڕبڕەکان - هەوکردنی میکرۆبیی جومگە - هەوکردنی کاردانەوەیی جومگە - هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە - هەوکردنی جومگەی پسۆریازیسی - هەوکردنی جومگەی پەنجە گەورە - داخورانی جومگە (داخورانی ئێسک) - نەقرس - هەوکردنی میکرۆبیی جومگە

دوو جۆری باوتر بریتین لە داخورانی جومگە (ئۆستیۆئارسرایتس) و هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە. داخورانی جومگە دەبێتە هۆی زیانگەیشتن بە کڕکڕاگە — ئەو شانە ڕەق و لووسەی کۆتایی ئێسکەکان دادەپۆشێت — و دەبێتە هۆی شێوەشێواویی جومگە. هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە نەخۆشییەکی خۆبەرگری (بەرگریی لەش هێرش دەکاتە سەر خۆی)یە کە هێرش دەکاتە سەر پەردەی سینۆڤیاڵی جومگە (ڕووپۆشی ناوەوەی جومگە)، و دەبێتە هۆی هەوکردن و لە کۆتاییدا زیانگەیشتن بە کڕکڕاگە و ئێسک.

جۆرە کەمباوترەکان لەوانەیە لە نەخۆشییەکانی ترەوە سەرچاوە بگرن وەک لووپس (کە گورچیلە، سی و جومگەکان دەگرێتەوە) یان پسۆریازیس (سەدەف).

**داخورانی جومگە** لە داخورانی ئاسایی بەهۆی تەمەن لە کڕکڕاگەی جومگەدا دروست دەبێت — ئەو چینە لووسەی کۆتایی ئێسکەکان دادەپۆشێت. زیانی سەخت دەبێتە هۆی ئەوەی ئێسک بە ئێسکەوە بخشێت، کە جووڵە سنووردار دەکات و ئازار دروست دەکات. ئەم داخورانە بە درێژایی ساڵان کەڵەکە دەبێت، یان برینەکانی جومگە و هەوکردن دەتوانن خێرای بکەن.

**هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە** کاتێک ڕوو دەدات کە کۆئەندامی بەرگری هێرش دەکاتە سەر ڕووپۆشی ناوەوەی جومگە (پەردەی سینۆڤیاڵی جومگە). ئەم پەردە بەهێزە هەو دەکات و دەئاوسێت، و لە کۆتاییدا زیان بە کڕکڕاگە و ئێسکی ناو جومگەکە دەگەیەنێت.

نیشانە باوەکانی پەیوەست بە جومگە بریتین لە:

- ئازار و هەستیاری - ڕەقبوون - ئاوسان - سووربوونەوە - کەمبوونەوەی مەودای جووڵە

هەندێک جۆری هەوکردنی جومگە نیشانەی گشتی دروست دەکەن:

- تا - ماندوێتی - پەڵەی پێست - کەمبوونەوەی کێش - کێشەکانی هەناسەدان - وشکبوونی چاو و دەم - زامی دەم - گۆڕانی باری دەروونی

- **هۆکاری جینی**: هەوکردنی جومگە زۆرجار لە خێزاندا دەگوازرێتەوە، و وات لێ دەکات بەرامبەر هۆکارە ورووژێنەرەکان هەستیارتر بیت - **تەمەن**: مەترسی لەگەڵ بەتەمەنداچوون زیاد دەکات، بە تایبەتی بۆ داخورانی جومگە، هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە و نەقرس - **ڕەگەز**: هەوکردنی ڕۆماتۆیدیی جومگە لە ئافرەتاندا باوترە؛ نەقرس لە پیاواندا باوترە - **برینی پێشووی جومگە**: برینەکانی پێشووی جومگە (وەرزشی یان زەبر) مەترسیی هەوکردنی جومگە لەو جومگەیەدا زیاد دەکەن - **قەڵەوی**: کێشی زیادە فشار دەخاتە سەر ئەو جومگانەی کێشی لەش هەڵدەگرن (ئەژنۆ، سمت، بڕبڕەی پشت)، و مەترسیی هەوکردنی جومگە بەرز دەکاتەوە

هەوکردنی سەختی جومگە دەتوانێت کارە ڕۆژانەکان قورس بکات، بە تایبەتی کاتێک دەست یان باسکەکان دەگرێتەوە. هەوکردنی جومگە لەو جومگانەی کێشی لەش هەڵدەگرن لەوانەیە ڕێگری لە ڕۆیشتن یان دانیشتنی ئاسوودە بکات. لە حاڵەتە پێشکەوتووەکاندا، جومگەکان دەکرێت خوار ببنەوە و بە شێوەیەکی هەمیشەیی شێوەیان بشێوێت.