سەرئێشەی گرژی

سەرئێشەی گرژی باوترین جۆری سەرئێشەیە. ئازاری کپی بەردەوام دروست دەکات — نەک ئازاری ترپەدار — کە هەردوو لای سەر دەگرێتەوە و هەندێک جار بۆ پشتەوەی مل درێژ دەبێتەوە. فشاری دەروونی و گرژیی ماسولکەکانی سەر و مل هۆکاری سەرەکین، هەرچەندە میکانیزمی ورد هێشتا بە تەواوی ڕوون نییە.

**سەرئێشەی گرژیی ماوەماوە** لە ٣٠ خولەکەوە تا هەفتەیەک بەردەوام دەبێت و کەمتر لە ١٥ ڕۆژ لە مانگێکدا ڕوودەدات. بە تێپەڕبوونی کات دەکرێت بگۆڕێت بۆ جۆری درێژخایەن.

**سەرئێشەی گرژیی درێژخایەن** بۆ چەند کاتژمێرێک بەردەوام دەبێت و ١٥ ڕۆژ یان زیاتر لە مانگێکدا ڕوودەدات، بۆ ماوەی لانیکەم سێ مانگ.

بە پێچەوانەی میگرەن، سەرئێشەی گرژی بە زۆری نابێتە هۆی هێڵنج، ڕشانەوە یان تێکچوونی بینین. چالاکیی جەستەیی خراپتری ناکات. هەندێک هەستیاری بەرامبەر بە ڕووناکی یان دەنگ ئەگەری هەیە، بەڵام تایبەتمەندییەکی سەرەکیی نییە.

**چارەسەری خودی** ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت: کاتی جێگیر بۆ خەوتن و هەستان، وەرزشی ڕۆژانە، ژەمی ڕێکوپێک (بە تایبەتی نانی بەیانی)، دوورکەوتنەوە لەو هۆکارانەی سەرئێشەت بۆ دروست دەکەن، و ڕێگاکانی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی وەک مەساج یان یۆگا.